Owsianka czekoladowa z pomarańczą i truskawkami

Gorzka czekolada jest doskonałym dodatkiem do owsianki. Ma wiele wartości odżywczych, wyróżnia się dużą zawartością żelaza, magnezu oraz związków fitochemicznych o działaniu antyoksydacyjnych. Czekolada poprawia humor, pomaga w myśleniu, dodaje energii oraz wzmacnia serce. Warto więc od czasu do czasu uwzględnić ją w diecie.


Składniki:

  • 4 łyżki płatków owsianych

  • 1 szklanka mleka 2% tł.

  • 3 kostki gorzkiej czekolady 90% kakao

  • 1/2 sztuki pomarańcza

  • 1 średna truskawka

 • 1 łyżeczka lnu

 • 1 łyżeczka erytrytolu


Przepis: Mleko zagotować i dodać płatki owsiane. Przelać do miseczki, dodać len i wymieszać. Na wierzch położyć kawałki obranej pomarańczy i pokrojoną truskawkę. Czekoladę zetrzeć na tarce i posypać owsiankę. Do smaku można dosłodzić erytrytolem.


Kalorycznośc 1 porcji:  380 kcal

Stopień trudności: łatwy

Czas przygotowania: 15 minut


Płatki owsiane - dlaczego warto je jeść
Poprzednie

Płatki owsiane - dlaczego warto je jeść

Dodaj recenzję
Dowiedz się dlaczego warto jeść płatki owsiane.
Czytaj dalej
Sałatka z kalafiora i jajek z sosem czosnkowo koperkowym
Dalej

Sałatka z kalafiora i jajek z sosem czosnkowo koperkowym

Dodaj recenzję
Szybka letnia sałatka. Mix sałat z kalafiorem i ja...
Czytaj dalej