Kierowca też potrafi

Powszechnie uważa się, że praca kierowcy nie należy do "zdrowych zawodów" i coś niestety w tym jest. Brak aktywności fizycznej bądź nie bądź większość czasu się siedzi. Jedzenie najczęściej też leży, niezdrowe szybkie barowe dania oraz często wpadające słodkie przekąski w trasie robią swoje. Wydawać by się mogło, że nie ma możliwości zadbania o siebie. Nic jednak bardziej mylnego, wszystko trzeba zacząć od poukładania sobie priorytetów w głowie. Przyszedł czas, w którym stwierdziłem, że albo zadbam teraz o siebie, albo już nigdy, tak rozpoczęła się moja walka ze zbędnymi kilogramami. Dziś czuję się świetnie i każdymu koledze z pracy mówię, że jeśli naprawdę będzie chciał, to też mu się uda, trzeba tylko chcieć.

Wizyta w poradni dietetycznej

Chyba jak w większości przypadków na wizytę do poradni dietetycznej NaturaDiet™ umówiłem się z polecenia znajomego. Nie chciałem zmieniać diety na własną rękę, tym bardziej, gdy okazało się, że mam podwyższony cholesterol. Niby wystarczy jeść mniej, ale jak to zrobić by niebyć głodnym i nie czuć się źle, tym bardziej w takim zwodzie.  Nie było więc innej opcji niż skorzystać z pomocy dietetyka.

Motywacja, plan, dyscyplina

Cel był prosty, zredukować przynajmniej 20kg na tkance tłuszczowej. Wspólnie z dietetykiem na pierwszej wizycie ustaliliśmy plan działania, stopień trudności diety, rodzaj i częstotliwość treningów. Parę dni oczekiwania na dietę i ruszyłem z moją przemianą. Od tego momentu była już tylko dyscyplina, zarówno w diecie, jak i treningach. Nie było wymówek czy przeszkód, jeśli padał deszcz, to brałem płaszcz przeciw deszczowy i ruszałem w teren. Z dietą nie było też większych problemów, bo przygotowywałem wszystko w domu i po prostu jadłem o określonych porach. Wydaje mi się, że to był klucz do mojego sukcesu, trzymanie się maksymalnie założonego planu.

Trudnosci diety i efekty

Mój tryb pracy to dwa tygodnie w trasie i tydzień w domu, paradoksalnie najłatwiej stosowało mi się wszystko w pracy, miałem przygotowane posiłki a na przerwach lub po pracy robiłem trening i tak mijały dwa tygodnie. W domu niestety nie zawsze udawało się wszystko utrzymać, często w ciągu jednego tygodnia musiałem załatwić wiele spraw, czasami zdarzały się spotkania ze znajomymi czy wyjazdy rodzinne. Zawsze jednak próbowałem utrzymać, chociaż podstawowe zasady, które jak widać, dawały efekty. Początkowo waga pokazywała dość szybka redukcje, później było coraz wolniej, ale spadek był widoczny. Oprócz oczywiście spadku na masie ciała bardzo ładnie poprawił mi się cholesterol, który spadł z 240mg/dl na 160mg/dl.

Poniżej znajduje się historia badań analizy składu ciała, na analizatorze medycznym InBody120.

Wypowiedź dietetyka prowadzącego z poradni dietetycznej NaturaDiet™
Wiele osób uważa, że pracując jako kierowca, nie będzie miało możliwości stosować "diety". Jak widać dla Pana Daniela nie było to nic trudnego, wystarczyło trochę organizacji i samozaparcia a efekty jego pracy pojawiły się dość szybko. Regularna aktywność i wykonany plan dietetyczny okazały się wystarczające, by pozbyć się 27kg na masie ciała nawet przy siedzącym trybie pracy. Jak każdemu pacjentowi, który osiąga tak wspaniałe efekty, serdecznie gratuluje i życzę dalszych sukcesów. Teraz jednak najtrudniejszy etap naszej współpracy czyli utrzymanie prawidłowej masy ciała poprzez zachowanie wdrożonych nawyków żywieniowych.

STOSOWANE JADŁOSPISY*

- kaloryczność stała dla danego jadłospisu, zmieniana w czasie redukcji w przedziale  2000 - 2200kcal

- zawartość węglowodanów 30 - 40%

- zawartość białka 15 - 25%

- zawartość tłuszczu 35 - 45%

- stosunek omega 3 do omega 6 1:3

- niski IG i ŁG

- liczba posiłków 4

* paramety jadłospisów zmieniane były w podanych przedziałach w zależności od rezultatów i aktualnych celów diety.

 STOSOWANE SUPLEMENTY*